Сон занимает около трети жизни человека, делая его одним из важных компонентов. Пять исследователей Национального университета Сингапура и финской компании Oura Health проанализировали привычки сна более чем 220 000 человек из 35 стран мира. Это крупномасштабное долгосрочное исследование было проведено с использованием носимых устройств для сна.
Хороший сон, а именно его продолжительность, время, эффективность и регулярность важны как для когнитивных функций, так и для физического и психологического здоровья в целом. Тем не менее исследование показывает, что большинство людей во всех частях света не получают достаточного количества сна. Сон является важной областью, заслуживающей исследования.
Так и поступили в сингапурском университете, где проанализировали и сравнили качество сна разных культур. Вот, основные моменты, которые стали результатами исследования:
- В Северной Америке и Северной Европе для взрослых нормальным считается монофазный сон. В отличие от Омана, где более чем у 60% взрослых жителей наблюдается двухфазный или полифазный сон. Эти различия, вероятно, объясняются культурными традициями, такими как соблюдение предрассветной молитвы, после которой некоторые люди могут вернуться ко сну, и дневной сон, который более распространен на Ближнем Востоке;
- Жители Азии спят меньше, чем жители других регионов мира, примерно на 45 минут;
- Жители Азии засыпают позже, чем жители Европы, а те, в свою очередь, позже, чем жители Северной Америки и Океании;
- Жители Азии и Европы просыпаются позже, чем жители Северной Америки и Океании;
- Продолжительность сна в выходные дни была наибольшей в странах Северной и Западной Европы. Напротив, в странах Азии и Ближнего Востока, в частности в Таиланде, Индии и ОАЭ, продолжительность сна в выходные дни была наименьшей;
- Исследования показали тесную взаимосвязь между продолжительностью рабочего дня и коротким сном. Как требования к работе, так и неспособность перестать думать о ней связаны с нарушениями сна. Продолжительность сна увеличивается после выхода на пенсию.
- Жители Восточной Азии работают подолгу; примером является культура работы “996” в Китае, где сотрудники должны работать с 9 утра до 9 вечера шесть дней в неделю.
- 7 из 10 стран с самым продолжительным рабочим днем находятся в Азии, а восемь из десяти стран с самым коротким рабочим днем – в Европе. Среднее количество отработанных часов в год для азиатских стран составляет 2076, для европейских – 1683. Средний показатель для США и Канады составляет 1729 часов, однако в Мексике продолжительность рабочего дня значительно выше, чем в других странах Северной Америки и составляет 2148 часов в год
- Хотя многие страны подписали международные конвенции о рабочем времени, эти правила часто не соблюдаются или не исполняются. Это, в сочетании с дополнительными факторами, такими как гибкий график работы, означает, что невозможно разделить влияние работы и культурное влияние на поведение в отношении сна в конце недели.
