Как технологии изменили нашу жизнь и мышление – и как сохранить баланс между реальностью и виртуальностью.
Сейчас современные технологии общедоступны, а значит попасть в цифровые сети может каждый. Цифровая зависимость это не только про интернет, это про игры, социальные сети, смартфоны и даже телевизор.
Смартфон всегда под рукой, уведомления появляются каждую минуту, а свободное время всё чаще уходит на соцсети, игры и видео. Цифровая среда стала неотъемлемой частью жизни подростков, но в какой момент полезные технологии превращаются в зависимость?
По статистики данные показывают на сколько сейчас подростки зависимы от социальных сетей:
• 33 % подростков ощущают тревогу, если у них нет возможности зайти в социальные сети.
• 68 % подростков признаются, что им было бы сложно отказаться от социальных сетей хотя бы на неделю.
• 20 % подростков в возрасте 16–18 лет демонстрируют «проблемное использование телефона»
• Среди молодежи в возрастном диапазоне 16–24 лет уровень склонности к «привязанности» к социальным сетям и смартфонам оказывается максимальным по сравнению с другими возрастными группами.
Почему возникает цифровая зависимость?
⁃ Уход от реальности.
Иногда виртуальный мир становится убежищем от одиночества, непонимания, стресса, проблем в школе или в семье. Там можно быть кем угодно и чувствовать себя “принятым”.
⁃ Привычка и удобство.
После пандемии всё больше людей привыкли учиться и общаться онлайн. Это удобно, но возвращаться к живому общению и активности уже сложнее. Соцсети и игры заменяют прогулки, спорт и даже настоящих друзей.
Как уменьшить зависимость от цифровых устройств?
⁃ Делай перерывы от экрана каждые 45–60 минут.
⁃ Не хватайся за телефон сразу после пробуждения – дай себе хотя бы 30 минут.
⁃ Не засыпай с телефоном. Лучше – книга, музыка или разговор с близкими.
⁃ Заменяй гаджеты на что-то реальное: прогулки, спорт, рисование, настольные игры.
⁃ И самое главное — общайся. Живое общение лечит лучше любого
Цифровая зависимость среди подростков – это не миф, но и не трагедия. Это реальность нашего времени, которую можно контролировать, если научиться осознанно относиться к своему онлайн-времени. Технологии – не враг, если они не заменяют тебе настоящую жизнь.
Диана Валеева
