Икигай в переводе означает “счастье быть всегда занятым”, а в центре внимания – истинная цель человека в жизни. Считается, что поиск своего икигай делает жизнь более осмысленной. Согласно японской пословице, только оставаясь активным, ты захочешь прожить сто лет. Следующие десять советов мы приводим из популярной книги о долголетии – “Икигай: Японский секрет долгой и счастливой жизни”.
- Оставаться активным; не уходить на пенсию. Многие из самых долгоживущих людей в мире работают до 80 и 90 лет и не уходят на пенсию. Например, Джейн Бернс, 100-летняя женщина, которая работает в магазине товаров для рукоделия в Огайо; Бернс в шутку сказала, что единственным желанием на день рождения после того, как ей исполнилось 100 лет, было “продолжать работать”.
2. Не торопиться. По словам авторов книги, может казаться нормальным торопиться и спешить, но на самом деле это может негативно сказаться на качестве вашей жизни. Вместо этого они рекомендуют не торопиться и посмотреть, как это придает больше смысла вашей жизни.
3. Не набивать желудок. Часто столетние люди, с которыми беседовали авторы, советуют съедать только 80% того, что лежит на вашей тарелке. “Лишний гарнир, закуска, которую мы едим, когда в глубине души знаем, что она нам не нужна, яблочный пирог после обеда – все это доставит нам удовольствие в краткосрочной перспективе, но отказ от них сделает нас счастливее в долгосрочной перспективе”.
4. Окружите себя хорошими друзьями. Наличие хороших отношений в вашей жизни связано со счастьем и долголетием, согласно 85-летнему исследованию, проведенному в Гарварде. Столетние жители Окинавы, которых опросили Гарсия и Мираллес, отдавали предпочтение совместному времяпрепровождению в общественных центрах своей деревни и часто соревновались в дружеских спортивных играх.
5. Приведите себя в форму к своему следующему дню рождения. Физические упражнения – это огромный компонент, способствующий долголетию. Даже если напряженные упражнения – не ваш конек, есть пятиминутные движения, такие как радио тайсо, которые старейшие жители Окинавы выполняют ежедневно.
6. Улыбайтесь. “Хорошо признавать то, что не так уж хорошо, но мы никогда не должны забывать, какая это привилегия – быть здесь и сейчас в мире, полном возможностей”, – пишут Гарсия и Мираллес.
7. Воссоединитесь с природой. Найдите время вдохнуть свежего воздуха и прогуляться, даже если вы живете в городе. Проведение времени на природе может показаться пустой тратой времени, но это может повысить вашу продуктивность, улучшить настроение и память.
8. Благодарите. Благодарность – это отличный способ напомнить себе обо всем лучшем, что есть в вашей жизни. Найдите время, чтобы выразить свою признательность любящей семье, замечательным друзьям или даже самому себе.
9. Живите настоящим моментом. “Перестаньте сожалеть о прошлом и бояться будущего. Сегодня – это все, что у вас есть. Используйте его по максимуму. Сделайте его достойным воспоминаний”, – пишут Гарсия и Мираллес.
10. Следуйте за своим икигай. Узнайте, что является вашей страстью, и позвольте ей двигать вами. Наличие икигай добавляет цель в вашу жизнь и может привести к большему счастью.
